Cessação Tabágica - Desafios e Benefícios

Introdução ao Tabagismo

O tabagismo, para além de um vício físico, é também um hábito e uma atitude comportamental, envolvendo determinantes emocionais e sociais. A nicotina, presente em diversas formas de consumo de tabaco, é a principal responsável pela dependência. É do conhecimento comum que um cigarro contém mais de 4000 substâncias, muitas delas comprovadamente cancerígenas.

Impactos na Saúde Pública

O tabaco está relacionado com 16 tipos de cancro e diversas patologias cardiovasculares e pulmonares. Em Portugal, morre em média uma pessoa por hora devido a doenças relacionadas com o tabaco, representando um grave problema de saúde pública. Além disso, o tabagismo acarreta um enorme prejuízo económico, tanto direto, pela aquisição do tabaco, quanto indireto, pelos custos associados ao tratamento das doenças.

Benefícios da Cessação Tabágica

A cessação tabágica traz inúmeros benefícios para a saúde. A redução de riscos de doenças graves é um dos mais significativos. Parar de fumar diminui drasticamente o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, pulmonares e diversos tipos de cancro. Além disso, a qualidade de vida melhora substancialmente, com aumento da capacidade pulmonar, melhoria na circulação sanguínea e redução do stress.

Estratégias para Parar de Fumar

Parar de fumar pode ser um desafio, mas diversas estratégias podem ajudar nesse processo. O apoio emocional é fundamental, seja de familiares, amigos ou grupos de apoio. Técnicas comportamentais, como identificar e evitar gatilhos que levam ao desejo de fumar, também são eficazes.

Querer é o primeiro e principal requisito – uma decisão sua mas que podemos apoiar através de intervenções terapêuticas que reforçam a determinação / força de vontade

Escolher o método certo é o segundo requisito – depois de uma consulta para avaliarmos as suas características e principais necessidades, elegemos um ou mais métodos ou técnicas mais apropriadas: Identificar “gatilhos” e rotinas, aplicando Terapia Comportamental e Aconselhamento de Estilos de Vida Saudáveis, Acupunctura, Auriculoterapia, Fitoterapia, Dietoterapia Chinesa e Hipnose Clínica.

A Acupunctura e a Auriculoterapia estimulam a produção de hormonas do bem-estar (endorfinas, serotonina e dopamina), melhorando significativamente os quadros de ansiedade, angústia, irritabilidade, depressão, regulam o apetite, atenuam os sintomas de abstinência, melhoram a função respiratória e o processo de desintoxicação do organismo, podendo fazer com que o tabaco tenha um sabor metálico, tornando-se desagradável.

A fitoterapia contribuirá para reforçar os efeitos terapêuticos atrás descritos, enquanto a dietoterapia chinesa, não só permitirá reforçar o equilíbrio do corpo e da mente, como terá um papel importante no controlo do peso.

A Terapia Comportamental, o Aconselhamento de Estilos de Vida Saudáveis e a Hipnose Clínica, são direcionadas sobretudo para a área comportamental e emocional.

O que tem a ganhar em deixar de fumar?

Conclusão

A cessação tabágica é um passo crucial para melhorar a saúde e a qualidade de vida. Embora o processo possa ser desafiador, os benefícios superam amplamente as dificuldades. O apoio adequado e as estratégias corretas podem fazer toda a diferença no processo de deixar o tabaco.